凉拌蕨菜的做法及成效

简介 ：     不管在哪里，凉拌凉拌蕨菜都是蕨菜一盘无比受喜爱的美食。之所以说这道菜受喜爱，法及是成效因为它具有较高的营养价值 ，它不只包括多种维生素和钙、凉拌铁、蕨菜磷、法及镁等微量元素  ，成效还
。凉拌    不管在哪里 ，蕨菜凉拌蕨菜都是法及一盘无比受喜爱的美食。之所以说这道菜受喜爱 ，成效是凉拌因为它具有较高的营养价值 ，它不只包括多种维生素和钙 、蕨菜铁、法及磷、镁等微量元素，还包括多种咱们人体所必需的氨基酸
，长时间摄食蕨菜非常有益于咱们的身体健康
。凉拌蕨菜的制造方法可谓是形形色色，但首要表现的都是“咸鲜”二字，偶然也有麻辣口味的制造方法 。下面为我们介绍一道凉拌蕨菜，口感新鲜、爽滑清口 。

【质料】
。

    蕨菜。蒜、葱。
【调料】。

    精盐  、麻油、味精、醋各适量。
【做法】 。

    1.用清水洗净蕨菜 ，切段盛入盘中备用
。
    2.将葱 、蒜切成细沫 。
    3.将盘中的蕨菜放入沸水中 
，顷刻后控水捞出。
    4.将控水捞出后的蕨菜放入盛有适量清水的小盆中，放上半个小时 。
    5.半个小时后 ，捞出蕨菜控水。
    6.在蕨菜中参加葱 、蒜、调料，拌和均匀后盛入盘中即可。
【成效】 。

    凉拌蕨菜能够清热化痰、理气通便，而关于不喜欢食葱、蒜的网友们，能够用葱蒜水来替代葱蒜粒
 ，相同能够得到鲜美的口味 。

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