弥补维生素产后一定要

简介：     维生素是产后保持机体正常代谢和生理功能所必需的物质，存在于食物中，定弥人体无法自行组成。生素研讨证明，产后维生素尽管不参加机体组成，定弥也不供给能量 ，生素但不同的产后维生素有。    维生素是定弥保持机体正常代谢和生理功能所必需的物质 ，存在于食物中 ，生素人体无法自行组成。产后研讨证明 ，定弥维生素尽管不参加机体组成，生素也不供给能量
，产后但不同的定弥维生素有各自的生理功能，不只可以避免多种疾病的生素产生 ，还能防备多种缓慢退化性疾病。而产妇的身体较为衰弱，又要确保婴儿的需求
，一旦缺少维生素 ，更简单患病 ，所以，产妇在日常饮食中更应重视维生素的摄入。

产妇为什么要弥补维生素 。

    维生素一般可分为脂溶性维生素和水溶性维生素 ，维生素A、维生素D，维生素E 、维生素K等为脂溶性维生素，它们可以溶于脂肪及脂溶剂，而不溶于水；B族维生素多为水溶性维生素，可以溶于水 。而产妇为了保持本身健康 ，促进乳汁排泄  ，然后确保供给婴儿的营养成分安稳
，就需求添加维生素的摄入量。

产妇弥补维生素的每日规范。

    产妇每日的维生素需求量为 ：维生素A约3900微克(胡萝卜素7毫克)，维生素D约400微克，维生素B1约1.7毫克，维生素B2约1.7毫克 ，尼克酸17毫克，维生素C约150毫克 ，维生素E约3毫克。

    此外
，富含维生素的食物主要有鸡蛋、胡萝 .藕 、冬笋 、西红柿、黄瓜，山药 、豆类、大葱、蒜头、茄子、青椒
、芥菜 、大白菜等。