简介 ： 假如咱们的好睡日子作息时刻与睡觉规矩不一致的话
，必然会搅扰觉悟一睡觉节律 。规则因而 ，准时作息一定要准时作息，好睡守时睡觉 ，规则准时起床 ，准时作息构成固定的好睡睡觉节奏 ，到时候天然就入眠 。规则 假如咱们的准时作息日子作息时刻与睡觉规矩不一致的话，必然会搅扰觉悟一睡觉节律 。好睡因而 ，规则一定要准时作息 ，准时作息守时睡觉 ，好睡准时起床 ，规则构成固定的准时作息睡觉节奏，到时候天然就入眠
，睡足就准时醒
，这个生物钟往往是很精确的 。
作息时刻要守规矩 。守时上床守时起 ，每天睡到天然醒 ，周末也不要破例 。一周七天 ，一年365天 ，都要守规矩。规矩 ，关于设定与安稳内涵的生理时钟非常重要。不出六星期 ，你实践的睡觉节奏会和生理睡觉同步 。相同的 ，醒着的时刻也符合生理上的活泼时段。靠周末一次补足睡觉 ，不如每天规矩的作息——精力的提振作用相差明显 。几个星期的规矩作息便能让你面目一新 。而实践上 ，你躺在床上的总时刻反而会比曾经削减 。
睡觉时刻少了欠好 ，但也不是越多越好 。睡得多了非但无益 ，反而有害 。由于睡觉过久可使大脑睡觉中枢负担过重 ，其程度和思想过度形成思想中枢负担过重相同 ，使大脑昏昏沉沉，影响大脑正常作业妞需的振奋水平 。“久卧伤气”便是这个道理 。
