物有哪些孕妈妈适合吃的含铁食

简介：     假如没有满足的孕妈铁的弥补 ，孕妈妈生理性贫血加剧
，妈适将会呈现贫血症状，合吃对胎儿的铁食首要影响是供氧缺乏导致胎儿生长发育滞后，体重偏低
，孕妈宫内缺氧严峻可导致胎死宫内
 。妈适    假如没有满足的合吃铁的弥补 ，孕妈妈生理性贫血加剧，铁食将会呈现贫血症状，孕妈对胎儿的妈适首要影响是供氧缺乏导致胎儿生长发育滞后
，体重偏低，合吃宫内缺氧严峻可导致胎死宫内
，铁食新生儿易产生窒息。孕妈为防止孕期贫血给母婴带来的妈适损害，从孕早期起应及时给孕妈妈弥补铁 ，合吃首要是添加含铁食物的摄入，防备缺铁性贫血
。

    含铁量较高的谷类有糙米 、小米
、玉米、燕麦；豆类有绿豆、紫芸豆；蔬菜有菠菜、芹菜叶，苦菜，马铃薯等；各种动物的肝脏，尤以猪肝、鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、海带、发菜、口蘑，杵蘑 、黑木耳；海产品有海蜇皮 ，海蜇头、虾米
，虾皮等。别的 ，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入 。