哪些生果有助于睡觉

简介：     关于睡觉不良的生果人 ，除采纳其他的有助于睡办法以外，挑选一些有利于睡觉的生果食物也是很重要的，就生果来说有利于睡觉有以下几种：    。有助于睡    关于睡觉不良的生果人
，除采纳其他的有助于睡办法以外，挑选一些有利于睡觉的生果食物也是很重要的 ，就生果来说有利于睡觉有以下几种：

    大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，有助于睡调营卫、生果生津液”的有助于睡效果，关于食欲欠好，生果心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣。

    桑葚  ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。生果《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。有助于睡故桑葚是生果一杰出的冷静安息食物。

    核桃
：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠
、治虚寒咳嗽”之成效，故对肺心病及支气管病患者，吃些核桃是有助于安息的 。

    莲子 ：本品素有“脾果”之美称，莲子具有补益脾胃、养心安神之效果，关于失眠、梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有利。

    荔枝
：在《本草纲目》中说荔枝“可以通神益智”，被人们称为安神益寿之果品，是失眠者食用之佳品
。

    苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，具有安神睡觉之成效 ，所以常吃苹果有利于睡觉。

    此外，吃葡萄也十分有助于睡觉
。这是因为不同种类的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，而因为葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，其所含褪黑素的量或许更高，更有助于睡觉 。