疲惫原因多为过劳 、身体什好压力或许睡眠缺乏 ，乏力犯困发生倦怠感和无力感，易疲精力无法会集 ，惫吃食欲不振 。身体什好一种是乏力犯困身体需求歇息 ，睡一晚就可以康复的易疲疲惫感；还有一种是无法消除的疲惫感。别的 ，缓慢疲惫是指疲惫还没有消除 ，新的疲惫就又呈现 ，导致一向处于疲惫状况 ，这样会导致免疫力低下 ，简单患病 。
重要的是应该经过恰当的歇息和转化心境来避免疲惫的积压。相同 ，简单疲惫的人也应该留意改动饮食，维生素B1和铁元素缺乏也简单引起疲惫 。
在饮食方面 ，多吃枸杞、韭菜 、大蒜 、粗粮 、全麦面包、芝麻 、黑豆 、核桃 、山芋 、裙带菜 、芹菜等 。特别大蒜和枸杞对改进身体疲惫十分有利 。
维生素B1和铁元素缺乏是引起疲惫的本源 ，维生素B1是人体内分化糖分 、不断供应能量不行短少的微量元素 。因此 ，维生素B1吸取量缺乏会导致能量供应缺乏 ，因此发生疲惫感 。因为维生素B1不能在人体内储藏，所以不能单发性地食用富含维生素B1的食物 ，应该每天以糙米 、粗粮 、全麦面包等食物为 。糙米粥适合在疲惫时弥补维生素B1 ，在不给肠胃带来过多担负的情况下到达养分补给的作用 。
铁元素是人体造血必需的养分元素 。血液缺乏的话就会形成养分和氧的供应缺乏 ，铁缺乏形成的疲惫较多见，所以平常应留意铁元素的吸取 。
芝麻 、黑豆 、核桃 、山芋 、裙带菜 、芹菜等食物具有滋补强身的作用 ，特别是芝麻的作用不错 ，生食或许每天煎煮10克饮用都可以 。大蒜 、韭菜 、薤白、葱类也有滋补强身的作用 ，油炒 、焯后拌青菜或许凉拌食用都可以 。芹菜类还富含维生素A和维生素C ，关于消除疲惫也有很好的作用 。
